Сомнолог Павел Кудинов дал советы, как уснуть при сильном стрессе. Об этом сообщает NEWS.ru.
Специалист посоветовал людям с сильной тревожностью ограничить поток информации перед сном, какой бы она ни была. В особенности это касается новостей. Сомнолог подчеркнул, что у подавляющего числа россиян нарушена гигиена сна: они ложатся спать и просыпаются в разное время, не спят положенные восемь часов. Это недопустимо, по мнению врача, нужно всегда соблюдать режим.
«Всегда — это значит, что и в выходные дни, и в праздники, и в отпуск тоже всегда вставать в одно и то же время и стараться спать не больше восьми часов», — отметил Кудинов.
Если у вас проблемы с засыпанием, то вам нужно больше уделять времени вещам, которые приносят положительные эмоции, будь то семья или домашние любимцы.
Если вы часто просыпаетесь по ночам, это может быть одним из симптомов депрессии, обратитесь к психологу, чтобы он вам помог, и это не переросло в хроническое заболевание.