Для улучшения качества сна следует есть миндаль. Об этом заявила врач-диетолог, эксперт по питанию Елена Доронкина «Газете.Ru».
По словам специалиста, употребление определённых продуктов позволяет ускорить процесс засыпания. Доронкина отметила, что миндаль способствует выработке мелатонина, также известного как гормон сна. Также орех содержит магний, который помогает стабилизировать работу нервной системы.
«Продукты, которые помогут уснуть, относятся к категории благотворно влияющих на ЦНС. И самый полезный среди таких продуктов – банан», — подчеркнула Елена Доронкина.
Бананы содержат магний и калий, которые помогают расслабить мышцы перед сном.