С возрастом сопеть и храпеть во сне начинают практически все. Однако у многих эта проблема возникает ещё в молодости и с годами только усиливается. Сомнолог Мартин Сили раскрыл способ, как избавиться от храпа. Комментарий опубликовало издание Mirror.
Для борьбы с храпом специалист рекомендовал выполнять следующее упражнение: перед сном нужно закрыть рот и двигать языком сначала десять раз в одном направлении, потом десять раз в другом, а после этого — десять раз в третьем направлении.
По словам сомнолога, более половины его пациентов, которые проделывали это упражнение в течение 30 секунду ежедневно, чувствуют облегчение уже после трёх ночей.