Терапевт Игорь Видяскин поделился рекомендациями по снижению артериального давления естественными методами. Он отметил, что физическая активность и правильное питание могут существенно помочь в этом процессе.
По словам врача, регулярные занятия ходьбой, плаванием и йогой играют ключевую роль в вопросах поддержания здоровья. Он советует выделять как минимум 30 минут в день на физические упражнения.
Видяскин также акцентировал внимание на важности сбалансированного питания. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка. При этом рекомендуется ограничить потребление соли и животных жиров.
«Полностью откажитесь от алкоголя и курения. Умеренное употребление кофе также желательно, поскольку кофеин может временно повышать артериальное давление», — подчеркнул терапевт в беседе с NEWS.ru.
Кроме того, врач порекомендовал практиковать медитацию и массаж для снижения уровня стресса. Он отметил, что контроль веса также имеет значение, и лишние килограммы лучше сбрасывать.
Тем не менее, Видяскин предупредил, что хотя эти методы могут быть полезными, они не заменяют консультацию с врачом. При высоком артериальном давлении важно обратиться за медицинской помощью для разработки оптимального плана лечения.