Рязанцам рассказали, как побороть хандру. Советы психолога Эльвиры Ждановой опубликовал NEWS.ru. По её мнению, прогулки на природе или в парке могут значительно улучшить настроение.
Специалист отметила, что когда настроение становится особенно плохим, важно сменить обстановку. Короткие прогулки на свежем воздухе помогут расслабиться.
«Не используйте гаджеты, устраивайте детокс выходного дня, когда ваш организм будет как бы очищаться. Главное, чтобы вы в это время ни с кем не разговаривали, никому не отвечали и не реагировали на просьбы», — пояснила Жданова.
Рекомендуется исключить использование гаджетов и устроить себе детокс в выходной день, когда вы сможете отключиться от всего вокруг. Главное — не общаться с другими людьми и не реагировать на внешние раздражители.
Жданова отметила, что основное правило в борьбе с депрессией — это действия, которые способствуют освобождению от накопленных эмоций и энергии. Она предложила использовать фразу: «Весь негатив уходит» для повышения настроения.
Третий совет, по словам эксперта, заключается в выполнении простых действий для снятия напряжения. Если вам хочется закричать в лесу — сделайте это. Если хотите обнять дерево — обнимите. Есть простая техника: гуляя по лесу, можно шуршать ногами по листве и произносить про себя: «Весь негатив уходит». Это действительно помогает.