Кислые конфеты или жевательная резинка могут помочь преодолеть страх перед публичными выступлениями. Такой совет дал адвокат и эксперт по кинетическому имиджу Полина Денисова в беседе с NEWS.ru.
Для успешной подготовки к публичным выступлениям и деловым встречам существуют определённые приёмы, которые пересекаются с актёрским мастерством и психологическими методами. Один из таких советов — зевнуть, что помогает нервной системе понять: все под контролем и нет поводов для тревоги. Также полезно пожевать что-то кислое, например, конфету или жевательную резинку, поскольку жевание ассоциируется с безопасностью, пояснила Денисова.
Кроме того, важными аспектами подготовки к выступлению являются контроль дыхания и правильная осанка. Эксперт рекомендовала простое дыхательное упражнение на четыре счета и физическую встряску для снятия мышечного напряжения. Она подчеркнула, что важно выходить к аудитории с ровной спиной и гордо поднятой головой.
Чтобы чувствовать себя уверенно на сцене, необходимо правильно организовать дыхание. Упражнение на четыре счёта включает вдох, задержку и выдох. Также полезно встряхнуть руки и ноги.
«Уходить со сцены также важно правильно. Вопрос с осанкой стоит остро, особенно в наше время, когда многие постоянно пользуются телефонами и гаджетами», — заключила Денисова.