В связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции многие вынуждены работать из дома. К этому призывают власти, медики и собственное нежелание заразиться. Однако, не стоит забывать, что работа дома с холодильником под боком, может негативно сказаться на фигуре, о которой нужно заботиться в преддверии сезона.
Женский журнал Cosmopolitan дает 7 советов как не набрать вес, сидя дома на карантине.
1. Высыпайся
Плюс работы из дома в том, что тебе не нужно тратить время на сборы и дорогу, стало быть, можно подольше. Состояние фигуры напрямую зависит от качества сна. Недосып провоцирует сигналы голода в мозге, из-за чего может возникнуть переедать.
2. Не игнорируй завтрак
Завтрак не только насытит организм, но и придаст заряд энергии, а значит, повысит работоспособность. Для первого приема пищи стоит выбирать медленные углеводы и белки, например, омлет или яичницу с тостами, творог, бутерброд с сыром и семгой.
3. Хочешь есть – пей
Если возникает чувство голода, то для начала стоит выпить стакан воды. Если прием пищи был незадолго до этого, скорее всего, голод отступит. Не помогло, а до обеда еще далеко? Тогда можно съесть немного овощей.
4. Сделай уборку
Легкая уборка квартиры станет альтернативным вариантом физической активности. В середине рабочего дня неплохо будет сделать перерыв, чтобы размять мышцы от сидячей работы, отдохнуть морально и провести необходимую дезинфекцию.
5. Не бери перекусы
Постройте режим питания таким образом, чтобы исключить перекусы. Чтобы не набрать лишний вес, этого стоит придерживаться. Для завтрака и обеда нужно выбирать медленные углеводы: крупы или изделия из твердых сортов пшеницы.
6. Не ешь вредную пищу
Отсутствие в доме чипсов, сухариков, шоколадных батончиков и другой вредной еды, сводит к нулю вероятность сорваться на «запрещенку».
7. Не ешь за компьютером
Не стоит совмещать прием пищи с решением сложных рабочих моментов. Если мы едим бессознательно, то есть думаем о чем-то другом, то можем не заметить потребление лишней порции и, соответственно, калорий.
