Несколько советов по избежанию негативного влияния жары для сердечников дала заведующая отделением медицинской профилактики Рязанского кардиодиспансера Ирина Григорьева.
Лето — любимое время года многих, но порой долгожданная жаркая погода таит немало опасностей, в числе которых повышенные нагрузки на сердце. Особенно уязвимы в летний период люди с заболеванием сердечно-сосудистой системы и гипертоники.
Как правило, люди с повышенным давлением в жаркую погоду чувствуют себя хуже, чем обычно. В этот период появляется головокружение, головная боль, нарушение сердечного ритма, тошнота, слабость и многое другое. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий, нужно выполнять несколько правил, о которых рассказала Ирина Григорьева.
1. Всегда следите за цифрами артериального давления, как систолического, так и диастолического;
2. Не забывайте принимать рекомендованные врачом препараты;
3. Избегайте прямых солнечных лучей, не находитесь под солнцем в промежуток с 12:00 до 16:00. Носите головные уборы, надевайте легкие и вещи светлых оттенков;
4. Выходя из дома, берите с собой бутылку воды;
5. Для помещения оптимальная температура для сердечников — +21-25 градусов;
6. Откажитесь от тяжелого физического труда. Допустимы лишь простые общеукрепляющие упражнения;
7. Исключите из рациона жирную, жаренную, соленную пищу, а также газированные напитки и полуфабрикаты;
8. Будьте осторожны с баней. Лучше примите теплый или прохладный душ, но не ледяной, так как он может спровоцировать спазм сосудов, а впоследствии — повышение артериального давления;
9. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
10. Если вам стало плохо на улице, то постарайтесь не паниковать, так как это усугубит ситуацию. Найдите прохладное место и присядьте. Глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух полной грудью. Примите необходимые лекарства.
