Ученые утверждают, что некоторые продукты могут увеличить продолжительность жизни. Список продуктов опубликовал “IN MY ROOM”.
Наряду с экологией, наследственностью и физической активностью важную роль в продолжительности жизни играет наше питание. Продукты, которые помогают продлить молодость и улучшить здоровье, можно легко купить в обычном супермаркете.
Брокколи
Капуста брокколи помогает защитить сердечно-сосудистую систему от кислородного голодания. Также в брокколи много хрома. Это помогает нормализовать артериальное давление. Риск инсульта снижается на 32%, если вы употребляете овощ. Брокколи лучше употреблять сырой или сваренной на пару.
Жирная рыба
Жирная рыба является хорошим источником жирных кислот омега-3. Они защищают сердце и сосуды от опасных заболеваний, таких как аритмия, стенокардия и других. Важно помнить, что полезные кислоты разрушаются при термической обработке. Поэтому лучше употреблять слабосоленую рыбу, например, горбушу, скумбрию или обычную селедку.
Томаты
Главное достоинство красного овоща — ликопин, который препятствует образованию раковых клеток. Отмечается, что полезнее всего томаты, которые прошли короткую термическую обработку. После нее количество ликопина в мякоти становится больше.
Овсянка
Регулярное употребление овсянки снижает риск преждевременной смерти на 9%, утверждают исследователи. Овсянка — источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Она также помогает регулировать уровень холестерина и улучшает работу кишечника. Поэтому начинать свой день с овсяной каши — лучшее решение.
Ягоды
Растительные пигменты, которые содержатся в чернике, клубнике, ежевике и других ягодах, являются сильными антиоксидантами и способствуют очищению организма.
Горький шоколад
Те, кто регулярно употребляет горький шоколад, в среднем живут на год дольше. Шоколад содержит полифенолы, которые подавляют действие свободных радикалов, замедляя процессы старения и предотвращая опасные заболевания.
Свекла
Свекла содержит бетаин, который снижает риск аденомы предстательной железы и рака прямой кишки. Также этот корнеплод улучшает работу сердца, сосудов и нормализует пищеварение. Свекла увлажняет и разглаживает кожу, выводит жир из печени, восстанавливает зрение.
Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты йодом и белком, что стимулирует работу мозга и укрепляет иммунитет. Орехи восстанавливают метаболический процесс в организме и замедляют старение. Также они полезны для сердца.
