Чем опасен короткий дневной сон? Почему взрослым людям лучше не спать днем? На эти вопросы ответил врач-сомнолог, невролог Михаил Тардов.
По словам специалиста, 15-минутный сон не соответствует внутренним ритмам, которые подразумевают 90-минутные периоды смены фаз сна.
за 15-20 минут дневного сна успевают перезарядиться перенапряженная зона мозга и восстановиться некоторые процессы. Однако специалист посоветовал не вводить это в «постоянку», так как физиологический сон взрослого человека происходит только ночью.
Невролог также рассказал, что люди, которые страдают от храпа, хотят поспать днем чаще. В таком случае небольшой отдых человеку пойдет на пользу. Людям старше 60 лет днем можно вздремнуть полчаса, после 80 отдыхать нужно чаще. Все это обусловлено изменением суточной активности человека с возрастом.
