5 перекусов на ночь для хорошего сна

5 перекусов на ночь для хорошего сна

Что можно кушать перед сном? Стресс и напряжение в течение дня могут сильно навредить здоровью человека. Чтобы человек мог восстановиться, ему требуется 7-8 часов сна. Для нормальной перезагрузки организма надо всего лишь знать, что съесть за час до сна.

Ваши продукты должны содержать три элемента: триптофан, мелатонин, серотонин. Они перевариваются за полтора часа.

Сыр

Перед сном можно съездить маленький кусочек сыра. Этот продукт содержит триптофан, который способствует наступлению спокойствия и ощущения гармонии.

Яйца и омлеты

Яйца перевариваются не больше часа. Они богаты белком и триптофаном. Это хороший перекус на ночь. Перед сном лучше не добавлять много соли и специй, так как это может «заморозить» оббмен веществ.

Овощные соки

Свежевыжатые овощные соки содержат серотонин. Небольшая порция морковного или томатного сока без сахара и соли позволит вам быстро и крепко заснуть. Кроме того, соки быстро усваиваются.

Молочные продукты

Кефир и простокваша со сниженным количеством жира очень хорошо утоляют голод перед сном. Молочка содержит триптофан, который участвует в процессе выработки мелатонина - главного регулятора биологических часов.

Также перед сном можно съесть ложечку меда или миндаль. Эти продукты ускоряют процесс засыпания из-за содержания мелатонина.

Если употреблять все эти продукты регулярно, то это позволит с легкостью встречать новый день.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру