Врач Университета Аризоны Эндрю Вейл рассказал о специальной дыхательной технике, которая поможет погрузиться в сон за одну минуту. Об этом сообщает ferra.ru.
Специалист рассказал, что есть дыхательная методика, которая называется «4-7-8». Эта методика легко усваивается и вам не потребуется как-то готовиться к ней дополнительно.
Вам следует в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задержать дыхание, а затем за восемь секунд плавно выдыхать. Это нужно повторять, пока не уснете. Между прочим, этот способ подойдет для снятия стресса.
Также врач порекомендовал отказаться от кофеина.
