Как уснуть за одну минуту

Как уснуть за одну минуту

Врач Университета Аризоны Эндрю Вейл рассказал о специальной дыхательной технике, которая поможет погрузиться в сон за одну минуту. Об этом сообщает ferra.ru.

Специалист рассказал, что есть дыхательная методика, которая называется «4-7-8». Эта методика легко усваивается и вам не потребуется как-то готовиться к ней дополнительно.

Вам следует в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задержать дыхание, а затем за восемь секунд плавно выдыхать. Это нужно повторять, пока не уснете. Между прочим, этот способ подойдет для снятия стресса.

Также врач порекомендовал отказаться от кофеина.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру