Скоро весна. Многие девушки задумываются о похудении. Врач-терапевт Ольга Чиркова развеяла популярный миф о борьбе с лишним весом. Комментарий эксперта опубликовал NEWS.ru.
Пейте на ночь: 5 напитков, которые помогут сбросить лишние килограммы
По словам медика, нельзя согнать жир с живота или боков упражнениями на пресс и наклонами. Врач подчеркнула, что необходим комплексный подход.
«Правильно питайтесь: никаких быстрых углеводов, трансжиров, солений и копченостей. Больше овощей, фруктов, белков, зернобобовых. Считайте калории: необходим очень небольшой дефицит», — заявила Ольга Чиркова.
Специалист посоветовала девушкам, которые мечтают постройнеть, высыпаться. Она пояснила, что недостаток сна и стрессы увеличивают выработку гормона голода. Также для хорошей фигуры следует чередовать кардио- и силовые тренировки, делать кинезиотейпирование проблемных зон и лимфодренажный массаж.
