Плохой сон не только мешает продуктивной работе, но и создаёт проблемы для здоровья. Медики назвали ягоду, которая поможет справиться с бессонницей.
Сомнолог Кудинов объяснил, почему нельзя спать на спине
Плохой сон может быть связан с нарушением регуляции мелатонина – вещества, которое отвечает за температуру тела ночью. Его уровень во время сна достигает своего пика, но с возрастом он может снижаться естественным образом.
Одна из ягод, содержащих самые высокие концентрации мелатонина, – терпкая вишня, пишет Daily Express.
Вишня содержит большое количество фитохимических веществ, в том числе мелатонин. Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, выявило, что у участников эксперимента, принимавших вишнёвый сок, общий уровень мелатонина был значительно повышен.
После выпитого стакана вишнёвого сока у людей наблюдалось значительное увеличение времени пребывания в постели, продолжительности сна и его качества.
