Возвращение к рабочим будням после длительных новогодних каникул часто сопровождается стрессом. Однако, избежать этого вполне возможно, заявила декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова. В беседе с NEWS.ru она поделилась рекомендациями, как плавно интегрироваться в рабочий ритм без ущерба для психического здоровья.
Ключ к успешному возвращению – позитивный настрой и постепенный переход. «Уделите некоторое время обмену впечатлениями с коллегами, обсуждению приятных моментов отдыха. Это поднимет вам настроение и позволит постепенно войти в рабочий диалог», – посоветовала психолог.
Вероника Кирсанова рекомендовала также структурировать рабочие задачи, чтобы не погрязнуть в них с начала рабочей недели. Для тех, кто привык к расслабленному режиму праздников, потребуется время на адаптацию к обычному распорядку дня.
Психолог также высказалась о пользе прогулок на свежем воздухе после работы и чтения бумажных книг перед сном (вместо гаджетов) для улучшения качества сна и снижения уровня стресса. По её словам, как правило, через два-три дня организм адаптируется к новому ритму.
