Жителям Рязанской области рассказали, как начать лучше просыпаться по утрам. По словам врача-физиотерапевта Видновской клинической больницы Светланы Малиновской, людям, испытывающим трудности с пробуждением, рекомендуется выполнять утреннюю зарядку. Это поможет активизировать организм и улучшить настроение с самого утра, пишет NEWS.ru.
Эксперт предлагает несколько простых упражнений, которые можно выполнять даже лёжа. Например, лёжа на спине, следует поднять одну ногу и вращать ступней, рисуя букву «О». Упражнение выполняется по 20 секунд в каждую сторону, после чего повторяется другой ногой.
Также стоит отодвинуть подушку и сделать круговые движения плечами — по пять-шесть раз в обе стороны. Затем подтяните колени к груди, чтобы ягодицы оторвались от поверхности. Рекомендуется выполнить 10–15 повторов.
После этого Малиновская советует перевернуться на бок: положить руки под голову, а ноги одну на другую. Поднимайте верхнюю ногу и возвращайте её обратно в исходное положение — 15 повторов, затем повторите на другом боку.
Завершив эти упражнения, сядьте на край постели, свесив ноги. Отведите руки назад и потянитесь, расслабляя мышцы. Затем обхватите одну руку другой над локтём и прижмите к груди, повторив то же самое с другой рукой. Такая несложная зарядка поможет быстро проснуться и быть в тонусе в течение дня.
