Сладкие лакомства, включая шоколад, а также жирные сорта сыра способны спровоцировать ночные кошмары. Об этом в беседе с NEWS.ru сообщила терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева. Она порекомендовала исключить эти продукты из рациона во второй половине дня, а при возникшем перед сном чувстве голода лучше выбрать йогурт.
По её словам, к продуктам, способным вызвать пугающие сновидения, относятся жирные сыры, сладости — печенье, пирожные и шоколад. Также не стоит пить какао на ночь. В «чёрный список» попали макароны и хлеб, поскольку углеводы частично преобразуются в глюкозу, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня.
«Если решите заглушить не вовремя проснувшийся аппетит баночкой йогурта, лучше сделать свой выбор в пользу низкокалорийного продукта с невысоким содержанием сахара», — пояснила Шмелева.
Она добавила, что чипсы не подходят для позднего перекуса, так как негативно влияют на пищеварение и могут нарушить качество сна. Вместо них врач советует перекусывать морковью или горстью орехов.
Среди продуктов, которые желательно не есть менее чем за шесть часов до сна, — острая пища. Она повышает температуру тела, что отражается на формировании сновидений в фазе быстрого сна. Также стоит отказаться от газированных напитков вечером — в них содержатся сахар и кофеин, которые ухудшают качество отдыха, отметила терапевт.
