В ночь перед Единым государственным экзаменом не стоит пытаться повторить весь пройденный материал. Такой подход создаст избыточную нагрузку на мозг и усилит тревогу. Об этом заявила психолог онлайн-школы Алиса Токарева в беседе с NEWS.ru.
По её словам, многие выпускники в последние часы перед экзаменом начинают действовать нерационально и бесконечно перечитывают конспекты.
«На практике это приводит не к росту результата, а к эмоциональному и когнитивному перегрузу», — пояснила эксперт.
Токарева подчеркнула, что попытка освоить новый материал в ночь перед экзаменом неэффективна, поскольку мозг уже находится в состоянии стресса. Специалист рекомендовала сосредоточиться на быстром анализе собственных ошибок и ключевых вопросах.
Психолог посоветовала не пытаться повысить работоспособность с помощью энергетиков, большого количества кофе или седативных препаратов. Это может спровоцировать скачки тревожности, вызвать проблемы со сном и привести к ухудшению концентрации во время экзамена.
«Выпускники часто недооценивают влияние режима на результат. При этом именно сон напрямую связан с вниманием, скоростью обработки информации и способностью сохранять концентрацию в течение нескольких часов экзамена», — добавила психолог.
Подписывайтесь на канал «МК в Рязани» в мессенджере «Макс»
