Стало известно, как музыка помогает заснуть. Рекомендации доцента кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерины Булгаковой опубликовал NEWS.ru.
По словам специалиста, лучше всего перед сном слушать «звуки природы» или классическую музыку. Она предложила по вечерам включать «Лунную сонату» Бетховена, «Маленькую ночную серенаду» Моцарта, а также «космические композиции» Жан-Мишеля Жара.
Екатерина Булгакова за час до отхода ко сну посоветовала отказаться от использования гаджетов и занавесить окна.
«Если хочется музыки, выбирайте медленную, медитативную, без ударных партий, грубых, визжащих гитарных рифов, гроулинга, орущих рокеров или агрессивного рэпа», - отметила эксперт.
Как быстро заснуть: советы сомнолога для хорошего сна
Фон, создаваемый музыкой, должен быть спокойным, чтобы попасть в нужную фазу сна и не «проснуться разбитым». Психолог призвала отказаться от наушников, пояснив, что проникающие «прямо в мозг» звуки не способствуют засыпанию.
Для большей пользы Булгакова рекомендовала практиковать медитации.