Крепкие мышцы ног играют важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы, сообщила кардиолог Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Юлия Фадюхина. По словам специалиста, особенно значимыми для сердца являются мышцы стопы и голени, которые помогают в циркуляции крови.
«Мышцы голени даже называют «второе сердце». Они, как чехлом, покрыты специальной оболочкой — фасцией», — пояснила врач в беседе с NEWS.ru.
По её словам, во время движения происходит поочередное напряжение и расслабление мышц и их оболочки. Когда мышцы и фасция пребывают в расслабленном состоянии, кровь заполняет вены, а при сокращении кровь под давлением проталкивается в более глубокие вены и идёт выше к сердцу.
Юлия Фадюхина отметила, что в венах находятся клапаны, предотвращающие обратный ток крови. Чем активнее движется человек, тем эффективнее работают его мышцы и лучше происходит кровообращение. Врач рекомендует уделять время прогулкам, советуя не менее 150 минут физической активности в неделю.
Медик добавила, что прогулки можно заменить танцами или плаванием.
«С осторожностью, однако, стоит относиться к бегу и прыжкам: людям нетренированным или с проблемами с коленями и позвоночником от таких занятий лучше воздержаться или выполнять их под присмотром тренера», — заключила кардиолог.