Врач-сомнолог Елена Царева рассказала о «вредных» сигналах будильника.
Для здорового пробуждения нужно правильно настроить будильник, уверена специалист. Резкие звуки могут увеличить выброс гормона стресса, что приведет к ухудшению настояния и самочувствия в целом.
Звук будильника должен быть приятным, а подбирать его нужно индивидуально. Для склонных к депрессии людей подойдет бодрящий и веселый звук, но не быстрый, неагрессивный. Для тех, кто склонен к тревожности подойдет более спокойный звук.
Звуки природы, например, пение птиц, шум воды не подходят для пробуждения.
Также врач посоветовала включать будильник и по выходным. Это поможет правильно настроить организм на соблюдение режима сна.