Клинический психолог Стелла Гусарова рассказала, как справиться с горем после потери близкого человека. Она отметила, что этот процесс является естественным и требует времени для адаптации психики.
По словам эксперта, переживание утраты — это длительный и волнообразный процесс. Психике необходимо время для переработки глубокой привязанности, и невозможно сделать это мгновенно лишь с помощью силы воли. В моменты, когда душа чувствует пустоту, рутина может стать опорой. Привычные действия — регулярное питание, полноценный сон, теплый душ и прогулки — помогают сохранить внутренний баланс.
«Приобретите простую акварель и рисуйте цветовые пятна, ведите потоковый дневник, где слова могут идти бессвязно, лепите из глины или пластилина», — добавила Гусарова в беседе NEWS.ru.
Она также подчеркнула, что подавление эмоций и требование от себя немедленной функциональности могут быть опасными. Замороженное горе нередко проявляется в виде психосоматических заболеваний, тревожности или эмоционального онемения. Психолог отметила, что плохой сон, желание избегать общения и трудности с концентрацией — нормальные реакции на утрату в первые дни. При этом скорость переживания горя не является критерием его правильности: каждый человек проходит этот путь индивидуально. Главным критерием остаётся способность постепенно научиться сохранять любовь к ушедшему внутри себя, не разрушая при этом собственную жизнь, заключила Гусарова.
