Пройден рубеж в 40 лет, и вы замечаете, что отношения со спортом меняются. Погоня за «кубиками» на прессе или идеальными бицепсами уже не кажется такой уж важной. На смену ей приходит что-то более глубокое и устойчивое. Это не потеря мотивации, а ее эволюция. Опытный рязанский тренер, мастер спорта СССР по классической борьбе, мастер спорта по самбо Илья Захаров в своём Telegram-канале рассказал о том, почему после 40 цели в спорте смещаются от внешности к здоровью, функциональности и энергии.
По его словам, в молодости мы часто приходим в фитнес-клуб, чтобы «похудеть к лету» или «накачать мышцы». Но с возрастом приходит осознанность. Тренер отметил, что с годами мы начинаем видеть последствия малоподвижного образа жизни у сверстников и понимаем, что здоровье — не данность, а результат наших ежедневных усилий. Эстетика отходит на второй план, а на первый выходят здоровье, энергия и возможность жить полноценной жизнью без ограничений.
Действительно, эксперт подтверждает, что мотивация после 40 лет становится более прагматичной и, как следствие, более сильной.
Вот ключевые причины, которые Захаров, называет главными для возрастных спортсменов.
1. Инвестиция в здоровье и профилактику
Это самый мощный двигатель. Регулярная физическая активность становится лучшей страховкой от возрастных изменений:
Борьба с саркопенией и остеопорозом: Силовые тренировки критически важны для поддержания мышечной массы и плотности костей, что предотвращает хрупкость и переломы в будущем.
Профилактика хронических заболеваний: Спорт снижает риски развития гипертонии, инфаркта, инсульта, диабета 2 типа и артрита.
Контроль веса: Обмен веществ с годами замедляется. Фитнес помогает «разогнать» метаболизм и управлять весом за счет сжигания калорий и наращивания метаболически активной мышечной ткани.
Качественный сон и уровень энергии: Регулярные тренировки нормализуют сон, дарят бодрость и эффективно борются с возрастной усталостью.
2. Сохранение независимости и мобильности
Возможно, самый недооцененный, но жизненно важный аспект. Мы тренируемся не для зеркала, а для того, чтобы без труда подниматься по лестнице, нести тяжелые сумки из магазина, играть с детьми и внуками, путешествовать и заниматься садом без болей в спине.
Фитнес — это вклад в вашу функциональную независимость. Сильные мышцы кора и ног, хороший баланс и координация — это главные факторы, которые позволят вам избежать падений и сохранить самостоятельность в пожилом возрасте.
3. Ментальное здоровье и ясность ума
После 40 лет спорт становится мощнейшим инструментом для работы с психикой.
Снижение стресса: Тренировка — это время «для себя», возможность сбросить накопившееся напряжение рабочих и семейных забот.
Борьба с тревогой и депрессией: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов («гормонов радости»), что доказано помогает в профилактике и борьбе с легкими формами депрессии.
Улучшение когнитивных функций: Фитнес стимулирует нейрогенез — образование новых нейронных связей. Это улучшает память, концентрацию и защищает мозг от возрастных изменений.
4. Качество жизни и социальный капитал
Регулярные занятия дарят не просто здоровье, а качество жизни. Появляется больше энергии для повседневных дел, улучшается осанка и самоощущение, что положительно сказывается на всех сферах, включая личную жизнь.
Кроме того, фитнес-клуб или беговой клуб становятся местом социального взаимодействия, где можно найти единомышленников, друзей и поддержку. Для многих также важно стать примером здорового образа жизни для своих детей.
P.S. Не ищите себе оправдания, если вам за 40. Начните с малого, прислушивайтесь к своему телу и помните: лучшая тренировка — та, которая доставляет удовольствие и делает вашу жизнь лучше прямо сейчас.
«Мотивация всегда уникальна. Для кого-то ключевым может быть снятие стресса, для другого – возможность играть в футбол с сыном, для третьего – избежать диабета, как у родителей», — заявил Илья Захаров.
