Зимой потребность в воде снижается, но это н повод забывать о питьевом режиме. Как определить оптимальное количество жидкости для организма в холодное время года, рассказал врач-терапевт высшей категории, токсиколог Алексей Водовозов в беседе с Радио Sputnik.
По словам специалиста, простой индикатор достаточного потребления воды – цвет мочи. Врач пояснил, что светло-жёлтый, соломенный оттенок сигнализирует о правильном водном балансе. Более тёмный цвет – признак недостатка жидкости.
Водовозов рекомендовал ориентироваться на соотношение 1 мл воды на 1 ккал суточного рациона. Важно учитывать, что жидкость поступает в организм не только в чистом виде, но и с пищей.
«Самое грустное, что акцент у нас делается именно на воде. А в зачёт идет любая жидкость вообще. Большую часть воды содержит еда, это означает, что и суп идёт в зачёт, и второе, и компоты, и кисель, и кофе, и чай, и соки», — заявил Алексей Водовозов.
Недостаток жидкости может обернуться серьёзными последствиями, вплоть до нарушений сердечного ритма и мышечных спазмов. Поэтому, несмотря на кажущуюся меньшую потребность в воде зимой, следует внимательно следить за своим питьевым режимом и прислушиваться к сигналам организма.
