Медики рассказали, как победить осеннюю хандру

Медики рассказали, как победить осеннюю хандру
pixabay.com

Медики поделились простыми рецептами преодоления осенней хандры. Об этом пишет издание Very Well Mind.

Очень часто люди в осенний период начинают испытывать упадок сил, потерю интереса к жизни и беспричинную меланхолию. Связано это с нехваткой витаминов, сокращением солнечного дня и похолоданием.

Специалисты поделились простыми рецептами, с помощью которых можно преодолеть осенний сплин:

1. Необходимо за час до сна отказаться от гаджетов. Это время лучше занять прогулкой или принять расслабляющий горячий душ.

2. Не следует работать в спальне, тем более в постели, поскольку негативные ассоциации между сном и стрессом на работе могут закрепиться.

3. Нехватка цинка может вызывать подавленное состояние. Следует включить в свой рацион больше рыбы, морепродуктов, говядины, овощей (помидоров, картофеля, редьку, капусту, чеснок, спаржу, лук), фруктов (яблок, фиников, цитрусовых), ягод (малины, инжира, черную смородину), крупы (гречу, ячмень, бурый рис, овсянку).

4. Необходимо занять себя каким-то делом, желательно таким, которое дарит позитивные эмоции.

Ели состояние не проходит длительное время, следует обратиться к психотерапевту. Симптомы могут оказаться признаками депрессии.

По данным ВОЗ, депрессией страдает около 15% населения. Специалисты утверждают, что со временем цифры увеличатся.

Читайте также: Врач рассказала, можно ли за один день отоспаться после недели недосыпа

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Популярно в соцсетях

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру